焦点要闻：俯卧撑支架哪种好，俯卧撑支架

(资料图)

仰卧起坐支架高度和腹肌的关系

首先我们要一块仰卧起坐板，然后固定好。脚勾在支架最下端的泡沫上，腿放在最上端的泡沫上，与地面有一定的角度。然后双手放在头后，慢慢的向后躺下，感觉仰卧起坐板的角度是否合适，如果过高，可以将支架降低。初学者可以将手放在腰间，以降低难度。在运动过程中手不要发力，那样容易拉伤肌肉。然后慢慢的起来，起来的时候，不要过猛，注意呼吸，保持平衡。重心前移，身体前倾，尽量的向大腿靠。然后回躺，回躺时注意，保持腹部发力，慢慢的躺下去。重复以上动作。以腰部作为发力点，如果觉得仰卧起坐板的最低高度做起来，任然有困难，就先不要使用仰卧起坐板，现在平地上练习。年龄较大的，可以考虑其他的健身方式，自己量力而行。如何用一块仰卧起坐板来达到迷人小腹八块腹肌，减少赘肉。现代生活节奏如此快，想要锻炼，却没有时间。而仰卧起坐是一种现代运动方式，不仅时间段，而且动作简单，是现代健身的一种很好的方式。而借助一块仰卧起坐板，会达到意想不到的效果。

仰卧起坐架好用么

效果是不错不过刚开始肌肉会酸痛什么都是总在坚持感觉自己坚持不下来几天的热情还是不要买了

我每天晚上都用仰卧起坐架做60到100个仰卧起坐，已经坚持了二十多天了，大概多久后才能练出腹肌啊？

首先不建议做仰卧起坐因为伤脊椎其实你看国外视频跟一些肌肉好的国人基本没人做仰卧起坐练腹肌也不需要很多器械在地上床上都可以练的你去下个健身APP 里面有很多练腹肌的动作而且练一个部位肌肉是要几个动作一起来练靠一个动作等肌肉熟悉后就不长了在练就变成死肌肉了

我现在在宿舍健身，我有俯卧撑支架，还有健腹轮，哑铃。我现在每晚六十个仰卧起坐三组做，三十个俯卧撑三

根据你描述的运动量，只要能坚持做，不错的身形是可以保证的，但是如果想肌肉线条清晰，你的运动量还是偏少。建议你，把仰卧起坐改为两头起；哑铃可以选择双手各握一个同起同落；也可以双手只握一个哑铃，然后胳膊伸直平举于胸前保持。。。健腹轮本质上和俯卧撑没有区别，只是对腰腹要求更高。建议你用健腹轮时，双腿保持跪姿降低难度也降低受伤风险。希望我的回答对你有所帮助，谢谢

仰卧起坐支架可以做下斜飞鸟吗？

你那个可以调节支板角度的话可以，不能调节的话不行，网上有卖可以调节角度的。

标签：仰卧起坐支架腹肌

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